Техника утренней улыбки для тревожного невротика

 In Без рубрики

Вообще, методика проста как Божий день. Рецепт следующий. Берем человека с неврозом. Берем таймер на вашем телефоне. Заводим его на 10 минут. И поехали улыбаться. Улыбаться нужно совершенно механически. Речь не идет об искренней улыбке. Или реальной радости. Речь идет о том, что вы механически активируете челюстно-лицевые мышцы в нужном вам направлении. То есть растягивает их в стороны. Собственно, все.

Нет, стоп. Не все. Нужно добавить маленький штрих. Фокус внимания на своих внутренних ощущениях. На том, насколько искренней получается улыбка. На том, какие еще эмоции появляются на фоне выполнения упражнения. На том, насколько легче улыбаться, когда находитесь в движении (то есть поворачиваете голову по сторонам). На том, насколько легче улыбаться, если добавлять себе какие-нибудь картинки. Или насколько легче улыбаться, если оценивать глубину дурости того, как вы выглядите со стороны. Можно еще концентрироваться на том, что на вдохе улыбаться легче.

В общем, пробуйте. С утра пораньше. При возникновении тревоги. Или на фоне навязчивых мыслей. Это достаточно просто.

Recommended Posts

Leave a Comment

Start typing and press Enter to search